春天，健康开关阳气生发、耳朵万物复苏 ，藏着春季却也是摄生呼吸道疾病、过敏性疾病的揉起高发期 。如安在春季进步免疫力？健康开关简单易行的搓耳摄生操不妨一试。耳朵上真有“健康开关”吗
？耳朵搓耳等于全身SPA？怎样搓耳才有用？记者采访了广东广州医科大学隶属榜首医院康复科副主任医师谌凌燕。

　　“搓耳摄生操虽没有清晰的藏着春季典籍出处 ，但其理论基础源于《黄帝内经》等古代中医经典。摄生”谌凌燕告知记者 ，揉起《黄帝内经》记载 ，健康开关“耳者，耳朵宗脉之所聚也”。藏着春季这意味着耳朵是摄生多条经络会聚之处。

　　据她介绍，揉起在中医理论中 ，耳朵被视为一个“倒置的胎儿”，上面散布着与全身脏腑器官相对应的穴道 。这些穴道经过经络与全身相连 ，影响这些穴道，就可调度脏腑功能及全身气血运转 ，相当于做了一个全身SPA，从而进步人体免疫力。

　　“比方 ，咱们的耳甲艇上有肾穴，揉按耳甲艇能够补肾益气，缓解耳鸣、腰膝酸软等症状。经过补肾 ，增强先天之本，就能进步机体抗病才能。”谌凌燕说 ，正因为耳朵藏着一个个“健康开关”，搓耳摄生操也经过口口相传的方法传承至今  。

　　搓耳摄生操 ，应当怎么做？谌凌燕详细解说 。

　　首先是搓弄耳根。用食指和中指夹住耳根，上下搓动，力度适中 ，继续1到2分钟，搓到耳根轻轻发热 。耳根部位是少阳经 、太阳经等经络的经过之处 ，搓动耳根能够影响这些经络，缓解部分不适。

　　其次是按揉三角窝 。用拇指和食指捏住三角窝 ，轻轻按揉，力度以感到酸胀为宜，尔后再向上向外拉耳朵尖，继续1到2分钟。按揉时
，还可合作深呼吸 ，放松身心 。三角窝内有神门穴，按揉此处能够清热泻火
，缓解焦虑、失眠等问题。一起 ，三角窝与内分泌系统相关 ，按揉此处能够平衡激素水平 ，改进月经不调 、更年期综合征等。

　　最终是环揉耳垂 。用拇指和食指捏住耳垂，以画圈的方法轻轻揉动，再往下牵拉 ，做1到2分钟。耳垂部位有多个反射区，与头面部相对应 。环揉耳垂能够改进头面部血液循环
，缓解头痛
，还能补肾固精。

　　“这套操每天能够做1到2次 ，每次总时长控制在5到10分钟，详细时刻可根据个人感触调整，需防止过度用力
，耳部有创伤或炎症时应防止操作 。”谌凌燕说 
，做操的最佳时刻为早晨起床后和晚上睡觉前，早晨做操可提神醒脑，晚上则有助于放松身心、改进睡觉。

　　谌凌燕研讨中医摄生和临床医治已达16年之久，也经过拍照短视频等方法
，把搓耳摄生操介绍给我们 ，引导更多的人经过日常调度改进健康状况  ，防备疾病
。她主张，“搓耳摄生需求锲而不舍，但不可过度，孕妈妈 、白叟等特别人群更需慎重
。若做操时呈现不适，应当及时中止。若有特别健康问题 
，需在专业中医师的指导下进行。”(王云娜)。

Source: 综合